[...] inwestycja w siebie i chce to zrobic jak najlepiej osobiscie ja bym to bral tak bialko 4 razy dziennie po 25 gram miedzy posilkami animal pak raz dziennie tylko nie wiem czy zrana czy wieczorem, animal nitro tez raz dziennie , animal pump 30 minut przed silka, horse power od razu po silowni, no ale nie wiem jak wkomponowac w to masowke i ile [...]
Witam po bardzo okazyjnej cenie (koncówka terminu ważnosci) zakupiłem pare odżywek i chciałbym sie zapytać czy można je tak złączyc i czy bedzie dobry efekt ja akurat jestem po SHOCK i STORMI'e teraz trenowałem 1 miech na sucho. A oto zestaw: - Optimum 100% WHEY GOLD STANDARD VANILLIA ICE CREAM(10lbs - 4,5kg) [...]
[...] : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : 100zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 4 miesiace Moim głównym celem jest siła ale nigdy nie przyjmowalem zadnych supli wiec czy dobrze robie ze chce 1 suplement jako kreatyna czy raczej zarzucic jakis gainer
[...] wynosi niewiele mniej, 18 cm. Nogi i łydki ćwiczę z taką samą intensywnością jak resztę ciała, w sumie to ostatnio nawet z większą. Macie jakieś sposoby żeby temu zaradzić? A, jeszcze jedno. Nie biorę żadnych sterydów, ani nawet odżywek czy witamin. Nawet nie trzymam zbytnio diety, a efekty są. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc Panowie.
[...] hantli skos dodatni - wznosy bok - prostowanie remienia przy ciele - uginanie mlotkowe - krzeselko Prosze o to abyście nie komentowali planu ze slaby bo nie ma martwego czy siadu itd... to dlaczego jest taki dobór cwiczen a nie inny to moja i mojego organizmu sprawa Przechodząc na mase chciałbym wykombinować nowy plan, do dyspozycji mam 3 [...]
[...] dwuglowy bodajze). Wystepuje podczas schylania, siadania, wykonywania sklonow, promieniuje wtedy na czesc ledzwiowa kregoslupa. Po probie rozciagniecia miesnia mimo bolu zaczynaja mnie bolec obie nogi uniemozliwiajac jakiekolwiek cwiczenia. Mialem juz taki problem jakis rok temu ale bol przeszedl sam. Teraz jakos nie chce, a ja nie wiem co [...]
[...] duży aby wyciska sztangę. Byłem u lekarza i powiedział że jeśli chodzi o kości to nic sie nie dzieje a prześwietlenie nic nie da. Robiłem już przerwy do 3 miechów i gdy zaczynam znów cwiczyc, ból sie odnawia Domyślam się ze mam chory staw. Kupiłem opaskę uciskową i niewiem czy jest ona dobrym rozwiązaniem. Gdyż lewego bicepsa mam mniejszego i [...]
[...] z 3 jaj + 2 kromki chleba pelnoziarnistego jabłko lub jakis inny owoc II sniadanie : orzechy wloskie/ migdaly posilek III 2-3 kromki pelnoziarnistego z masłem i tunczykiem w oleju posilek przedtreningowy : ryz bialy panga/piers z kurczaka salatka z pomidorow i ogorkow ( co dac tu zamiast smietany dodawac ? aby jak najmniej tluszczy [...]
siema, wiek 23 waga 68 wzrost 177 trening 3x w tyg praca od pon do piatku po 8h fizycznie. od poniedzialku zaczynam cwiczyc po 2 tyg przerwie, takze powracam do diety. i tu moje pytanie, zakupilem gainera chwilowo 2kg (50 porcji po 40g) cfm gainer 10 vitalmaxa, biorac go po treningu mam wliczac go w diete? czy nie? a inne porcje dodatkowo na [...]
Siema, mam do was pytanie czy ten planik na masę będzie dobry? Sam go stworzyłem i dlatego chcę wiedzieć co wy na to. Po pierwsze nie mam wyciągu dolnego, po II specjalnie łapy są trenowane najpierw- to ma być priorytet, po III ćwiczenia są specjalnie dobrane tak jakby od końca :D chodzi o takie jakby wstępne zmęczenie na najcięższe ćwiczenia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od następnego tygodnia zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam kilka pytań. :) Czy teraz od września ćwiczyć na 'mase' czy na 'rzezbe', czy to obojętne? Czy diete ułozyć samemu czy lepiej zgłosić się do jakiegoś dietetyka? Czy w ciągu 2-3 lat da radę osiągnąć jakąś w miarę 'plażową sylwetkę'? Pozdro
[...] Potem przez pozostale dni roku to masa gdzie leciało 250mg/tydzień (jedynie na kickstart byla metka 4 tygodnie 30mgED). 3 miesiące temu wbiłem HCG 5000j w 3 strzałach co 5 dni. Mam do dyspozycji 34 tabl clomidu (50mg) oraz HCG 5000j. Planuję jeszcze dokupić DAA. Czy jest czym robić odblok po takiej rocznej bombie? Czy też dokupić muszę HCG ?
[...] możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: 160 -Mc: 190 12. Czy masz dietę? Tak obecnie 3tys kcal W maju skończyłem wino (100tab) 3tab ed i test cyp 400/week. Obecnie lecę 250 cyp e7d i myślę zmienić na suste 250 e7d. Myslemczybjechac dalej mostek do października bo wtedy chce [...]
Witam, od około roku kilkukrotnie zmagałem się z hematokrytem, więc chciałem się podzielić swoimi rozważaniami. Ogólnie ok 3 razy musiałem go zbijać. Przedostatnim razem skończyło się na czymś w rodzaju mostku prop 50mg e3d, masie grejpfrutów itd. Ogólnie to wszystko pomaga miernie, gdyż hematokryt spadł mi jedynie o 1% w miesiąc. Teraz zbiłem [...]
[...] w cenie 113 zl. a ze kupuje od razu 2 pary (ja + brat) to wychodzi kupa kasy. Pewnie znalazloby sie jeszcze paru kumpli do podzialu ale i tak nie jest to malo. Powiedzcie, czy Waszym zdaniem oplaca sie wykosztowywac na rekawice do VT, czy moze niewiele roznia sie od zwyklych, do karate (te sa duzo tansze a tez mozna w nichj chwytac)? Pozdrawiam
Witam wszystkich po raz pierwszy na forum. Więc tak na początek moze pare slow o mnie. Na silownie w miare regularnie chodze od ponad roku. Zadnych osiagniec czy rekordow nie mam bo chodzilem tak bardziej zeby sie poruszac niz cos zbudowac. Regularnie, to w moim wypadku znaczy 2 razy w tygodniu po okolo 2 godziny, trenuje wszystkie partie miesni. [...]
[...] teraz zastanawiam sie nad cyklem na TCM + AAKG treca z cytrulina(kupiłem juz zmb omege itd...) vs. jakis stack. z tym ze wolałbym opcje (1) poniewewaz wyjdzie połowe taniej czy jest sens ? czy lepiej stack + *** Czekam na odpowiedz. PZDR. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam CHciałbym zacząc cykl na Lato składający sie z Deki propa i winka Chciałbym to rozłożyć tak czy jest to dobry pomysł?? Deka 1-12 200mg e7d Winko 1-6 30mg ed Prop 6-12 100mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Staż na [...]
Witam. Nie znalazłem podobnego tematu, więc pozwolę sobie takowy założyć. Chciałbym zapytać Was, Drodzy Uderzacze:P, czy w sekcjach w których trenujecie, instruktor/trener sprawdza jakich rękawic używacie? Pytam, ponieważ sam nie zwracałem na to uwagi przy wyborze sekcji bokserskiej (do której uczęszczam od niedawna), poza małym hintem z np. klubu [...]
[...] 1dzień- klatka +triceps + górna część pleców 2d- barki+biceps+dolna część pleców 3d- wolne od siłowni, praca 4d- wolne od siłowni praca i tak w kółko ... nie mogę ćwiczyć w inne dni gdyż pracuję co 2 dni - dzień, noc, 2 dni wolnego . I tu moje pytanie czy dalej ciągnąć tym systemem czy może go całkowicie zmienić . Proszę o porady . Z góry [...]
